Berührung durch Worte
Im Gespräch mit mir geht es um dein Leben. Ich höre zu, spiegle, was ich wahrnehme, und wir wechseln gemeinsam die Perspektive. Oft findet dabei etwas Worte, das lange ungesagt geblieben ist. Das allein entlastet bereits: Forschungen zeigen, dass das Benennen von Gefühlen die Anspannung im Gehirn messbar senkt (Lieberman et al., 2007).
Womit Menschen zu mir kommen
- Burnout vorbeugen: Du funktionierst, aber die Reserven werden weniger. Wir schauen hin, bevor die Erschöpfung größer wird.
- Die Sinnfrage: Wofür mache ich das eigentlich alles? Was ist mir jetzt wichtig?
- „Ich hab grad kein Thema.“ Auch gut. Meistens taucht im Gespräch dann doch eine Frage auf – und genau die nimmst du mit.
Zeit zum Sickern
Eine Erkenntnis ist ein Anfang. Damit sie bleibt, braucht sie Ruhe. Stell dir vor, du hast im Gespräch gerade etwas Wichtiges verstanden – und zehn Minuten später stehst du an der Supermarktkassa, das Handy läutet, die nächste Erledigung wartet. Der wertvolle Moment wird vom Alltag überschrieben.
Darum folgt bei uns auf das Gespräch die Behandlung bei Donna. Du liegst, atmest durch und lässt die Frage sickern. Lernforschung zeigt: Wer nach einer Erfahrung bewusst innehält und nachdenkt, behält mehr davon (Di Stefano et al., 2014).
Für zuhause: Gönn dir nach einem wichtigen Gespräch zehn Minuten ohne Handy – einen Spaziergang, eine Tasse Tee, ein paar Atemzüge am Fenster. Lass die Frage nachklingen, bevor du zur nächsten Aufgabe gehst.
Berührung durch die Hände
Nach dem Gespräch übernimmt der Körper. Wärme, Massage oder einfach Ruhe signalisieren dem Nervensystem: Du bist sicher, du darfst loslassen. Studien zeigen, dass achtsame Berührung Anspannung und Herzschlag beruhigt (Maratos et al., 2017) und schon eine einzelne Massage messbare Entspannungsreaktionen im Körper auslöst (Rapaport et al., 2010). Ich bin überzeugt: Echter Wandel findet nicht nur im Kopf statt. Er nimmt den Körper mit.
Meine Grundlage: Positive Psychologie
Positive Psychologie ist keine „Happyologie“ und keine Glücksformel. Sie erforscht wissenschaftlich, was ein Leben gelingen lässt. Martin Seligman beschreibt dafür im PERMA-Modell fünf Bausteine: positive Gefühle, Engagement, gute Beziehungen, Sinn und das Erreichen von Zielen. Wir schauen auf deine Stärken – nicht auf vermeintliche Schwächen.
Gesund leben statt nur lang leben
Mir geht es ums gesund Leben – ein langes Leben ist ein schöner Nebeneffekt. Drei Fragen helfen dabei:
- Was gibt dir derzeit Kraft und Sinn?
- Wo gibst du auf lange Sicht mehr Energie her, als du zurückbekommst?
- Mit welchen Menschen blühst du auf?
Aus den Antworten entstehen kleine, machbare Schritte. Zuerst verändert sich das Verhalten, mit der Zeit auch die Haltung.
So läuft Unter die Haut ab
Gespräch und Behandlung in einem Termin, in Graz und Leibnitz:
- Der Impuls: Gespräch, danach LPG oder Hot-Stone-Massage – ca. 120 Minuten, 249 €.
- Unter die Haut: Gespräch, Tee und eine Gesichtsbehandlung mit Meditation oder ein Kopf-Nacken-Ritual – 222 € bis 319 €.
Mehr dazu auf der Seite Unter die Haut. Wie unsere Kosmetikerinnen die Verbindung von Haut und Psyche erleben, erzählen Donna und Lili im Artikel Haut und Psyche.
Fazit
Im Gespräch verstehen wir uns. In der Berührung spüren wir uns wieder. Wer beides verbindet und der Erkenntnis Zeit zum Sickern gibt, nimmt mehr mit nach Hause – und behält es länger.
Quellen: Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428. · Di Stefano, G., Gino, F., Pisano, G. & Staats, B. (2014). Learning by thinking. Harvard Business School Working Paper 14-093. · Maratos, F. A. et al. (2017). Psychiatry Research, 250, 221–227. · Rapaport, M. H., Schettler, P. & Bresee, C. (2010). A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(10), 1079–1088.
